朝食の健康効果は数々あります。まずはそのまま食べられる簡単なもの、たとえばヨーグルト、チーズ、果物などから入るのも良いでしょう。鮭のほぐし身など瓶詰めの便利な食品もありますので、ラップを使ってごはんを巾着包みした中にそれを入れるという簡単おにぎりもおすすめです。自炊されるようになれば前日の夜ご飯の一部を朝食にまわすというのも良いですね。